Onsdag
Frukost
: Naturell lättyoghurt med bananbitar och Special K. En rågkusing med smör, kalkon och paprika.Lunch: Ris och veggogryta. Ett havreknäckebröd med smör och sallt.
Mellanmål:Två clementiner. En chokladferraribil. Två runda knäckebröd, ett med pesto och ost och ett med leverpastej och gurka. Fyra stycken saffranskorpor med vit choklad.
Middag: Tortelini med tomatsås och champinjoner. Fem stycken saffranskorpor.
Träning: - kände mig inte helt hundra idag heller, men imorgon kör vi!
Tisdag
Frukost
: Naturell lättyoghurt med bananbitar och Special K. En rågkusing med smör, kalkon och paprika.Lunch: Lite pasta med ketchup. Vegetarisk risröra med grönsaker och falafel. Rivna morötter.
Mellanmål: En clementin. Ett rostat bröd med smör, kokt ägg och kalkon. Ett runt knäckebröd med smör, ost och paprika. Chokladröra.
Fika: En hemmagjord bulle.
Middag: Thaiwook. En massa saffransskorpordeg och saffransskorpor.
Träning: - känner mig inte helt frisk så tar det säkra före det osäkra och vilar lite.
Måndag
Frukost
: Lättyoghurt med bananbitar och special K. En rågkusing med smör, kalkon och paprika.Lunch: Pasta, kötbullar och ketchup.
Mellanmål: Två clementiner. Två dumlekolor. Ett runt knäckebröd med smör ovh kalkon.
Middag: Fläskpannkaka med lingonsylt och blandsallad. En halv lussekatt.
Efter träning: Keso med naturell lättyoghurt och bananbitar.
Träning: Spinning - 30 minuter. CXWORX - 30 minuter.
Träningsvecka nummer 14
Kommentar: Kände att jag var påväg att bli sjuk där i mitten av veckan så jag tog det lite lugnt med träningen då och det verkar ha funkat för nu mår jag bra! Är mycket i skolan också så jag får träna när jag hinner!
Vikt den fjortonde veckan
Fredag: 71,5 kg
Lördag: 70,6 kg
Från förra veckan: -1 kg
Från start: -5,1 kg
Kommentar: Gööööött!
Lördag: 70,6 kg
Från förra veckan: -1 kg
Från start: -5,1 kg
Kommentar: Gööööött!
Torsdag
Frukost
: Lätt vaniljyoghurt med bananbitar och special k. En rågkusing med smör, kalkon och gurka.Lunch: Pastasallad och två stycken toffubiffar. En bit chokladmuffin och en skumtomte.
Mellanmål: Ett stekt ägg. Ett runt knäckebröd med leverpastej. En skiva pappas bröd i ugnen med smör och salt. Ett äpple.
Middag: Spaghetti med laxsås och ärtor.
Efter träning: Vaniljyoghurt och keso med bananbitar.
Träning: CXWORX - 30 minuter. MRL - 60 minuter.
Onsdag
Frukost: Vaniljyoghurt med bananbitar och special k. En rågkusing med smör, kalkon och paprika.
Lunch: Tex mex tallrik.
Mellanmål: Två clementiner. En tallrik mjölk, special K och sylt. En kopp varm o'boy med vispgrädde.
Middag: Tomatsoppa med pasta och kalkon. En liten baguette med smör och salt. En clementin. Några mandlar.
Träning: - Sjuk.
Lunch: Tex mex tallrik.
Mellanmål: Två clementiner. En tallrik mjölk, special K och sylt. En kopp varm o'boy med vispgrädde.
Middag: Tomatsoppa med pasta och kalkon. En liten baguette med smör och salt. En clementin. Några mandlar.
Träning: - Sjuk.
Tisdag
Frukost: lätt vaniljyoghurt med lite kesella, bananbitar och special K. En rågkusing med smör, kalkon och paprika.
Lunch: Lättpanerad fisk med rivna morötter, ärtor och remouladsås.
Mellanmål: En rostad skiva pappas bröd med smör, kokt ägg, kalkon och salt. Två dumlegodisar.
Middag: Hemmagjord hamburgare med fetaoströra. Blandsallad. Zuchiniröra. En bit kardemummakaka. Två smörblandningar.
Träning: -
Lunch: Lättpanerad fisk med rivna morötter, ärtor och remouladsås.
Mellanmål: En rostad skiva pappas bröd med smör, kokt ägg, kalkon och salt. Två dumlegodisar.
Middag: Hemmagjord hamburgare med fetaoströra. Blandsallad. Zuchiniröra. En bit kardemummakaka. Två smörblandningar.
Träning: -
Måndag
Frukost: Lätt vaniljyoghurt med bananbitar och special k. En rågkusing med smör, kalkon och paprika.
Lunch: Couscous sallad med köttgryta.
Mellanmål: Två chokladtryfflar. Ett runt knäckebröd med avokadoröra på. En kiwi och två clementiner.
Middag: Färsk pasta med laxsås. Blandsallad.
Efter träning: Lätt vaniljyoghurt med kesella, keso och bananbitar.
Träning: Spinning - 30 minuter. CXWORX - 30 minuter.
Lunch: Couscous sallad med köttgryta.
Mellanmål: Två chokladtryfflar. Ett runt knäckebröd med avokadoröra på. En kiwi och två clementiner.
Middag: Färsk pasta med laxsås. Blandsallad.
Efter träning: Lätt vaniljyoghurt med kesella, keso och bananbitar.
Träning: Spinning - 30 minuter. CXWORX - 30 minuter.
Söndag
Frukost: Två tallrikar Special K med mjölk och farmors sylt. En rostad macka med smör, marmelad och ost. En clementin.
Lunch: Lite äppelpaj med vaniljsås. Två och en halv våffla med kesella, grädde, farmors sylt, bananbitar och kiwi.
Middag: Tacopaj med blandsallad.
Efter träning: En och en halv skiva av pappas bröd med smör och salt. Äppelpaj med vaniljsås.
Träning: Fotbollsträning - 60 minuter
Lunch: Lite äppelpaj med vaniljsås. Två och en halv våffla med kesella, grädde, farmors sylt, bananbitar och kiwi.
Middag: Tacopaj med blandsallad.
Efter träning: En och en halv skiva av pappas bröd med smör och salt. Äppelpaj med vaniljsås.
Träning: Fotbollsträning - 60 minuter
Träningsvecka nummer 13
Kommentar: Hade egentligen planerat in en till powerwalk men det fick bli såhär istället. Det är bra.
Lördag
Frukost: Två tallrikar special k med mjölk och farmors sylt. En rostad macka med smör, kokt ägg och salt.
Mellanmål: 10 kr lösgodis
Lunch: En skiva surdegsbröd med smör och ost. En skiva grovt bröd med smör. En kärleksmums. En bit daimtårta.
Middag: Lammkotletter med ugnsrostad lavendelpotatis och zuchiniröra. Blandsallad. Äppelpaj med vaniljsås.
Kvällen: Två drinkar och en stor shot. En massa tårta och godis.
Träning: -
Lunch: En skiva surdegsbröd med smör och ost. En skiva grovt bröd med smör. En kärleksmums. En bit daimtårta.
Middag: Lammkotletter med ugnsrostad lavendelpotatis och zuchiniröra. Blandsallad. Äppelpaj med vaniljsås.
Kvällen: Två drinkar och en stor shot. En massa tårta och godis.
Träning: -
Fredag
Frukost: Keso och yoghurtblandning med bananbitar. En rågkusing med smör, kokt ägg och kalkon,
Mellanmål: Två clementiner.
Mellanmål: Två clementiner.
Lunch: En halv macka med pesto, mozarella och soltorkade tomater. En halv vaniljbulle och en halv kardemummamuffin.
Middag: En hemmagjord hamburgare med ost och vitlökssås. Blandsallad.
Kvällsmat: Två mackor, en mes smör och skinka och en med leverpastej. En päroncider.
Nattamat: Ett polatknäcke med räkost. Ett rostad bröd med smör och kalkon. Keso och yoghurtblandning. Två omgångar blandning.
Träning: Powerwalk - 25 minuter.
Middag: En hemmagjord hamburgare med ost och vitlökssås. Blandsallad.
Kvällsmat: Två mackor, en mes smör och skinka och en med leverpastej. En päroncider.
Nattamat: Ett polatknäcke med räkost. Ett rostad bröd med smör och kalkon. Keso och yoghurtblandning. Två omgångar blandning.
Träning: Powerwalk - 25 minuter.
Vikt och midja den trettonde fredagen
Idag: 72,5 kg
Kommentar: Har inte mått jättebra denna veckan, mycket i skolan och jag har varit allmänt hängig och grinig. Detta känns bra, var inställd på att jag skulle ha gått upp.
Från förra fredagen: -0,8 kg
Från början: -4,4 kg
Midja: 76 cm
Från förra fredagen: -1 cm
Från början: - 7 cm
Kommentar: Har inte mått jättebra denna veckan, mycket i skolan och jag har varit allmänt hängig och grinig. Detta känns bra, var inställd på att jag skulle ha gått upp.
Torsdag
Frukost: Naturell lättyoghurt med bananbitar, special K. En rågkusing med smör, kalkon och gurka.
Lunch: Couscous med viltgryta. Blandsallad. Två knäckebröd med smör på.
Mellanmål: En clementin.
Mellanmål: En rostad macka med smör och kokt ägg på. En liten kopp potatis och löksoppa. En liten bit av mammas bröd med smör och salt på.
Middag: En ugnsgratinerad skiva mammas bröd med paprika-keso, kalkon och tomatskivor. En liten kopp potatis och läksoppa. Två shokladtryfflar.
Efter träning: En stor portion keso och yoghurt med bananbitar.
Träning: CXWORX - 30 minuter. MRL - 60 minuter.
Lunch: Couscous med viltgryta. Blandsallad. Två knäckebröd med smör på.
Mellanmål: En clementin.
Mellanmål: En rostad macka med smör och kokt ägg på. En liten kopp potatis och löksoppa. En liten bit av mammas bröd med smör och salt på.
Middag: En ugnsgratinerad skiva mammas bröd med paprika-keso, kalkon och tomatskivor. En liten kopp potatis och läksoppa. Två shokladtryfflar.
Efter träning: En stor portion keso och yoghurt med bananbitar.
Träning: CXWORX - 30 minuter. MRL - 60 minuter.
Onsdag
Frukost: Naturell lättyoghurt med bananbitar och special k. En rågkusing med smör, kalkon och paprika.
Träning: -
Lunch: Kycklingwook med ketchup. Rårivna morötter.
Mellanmål: Två clementiner.
Mellanmål: Havregrynsgröt med ett rivet äpple blandat med kanel och russin, mjölk till och lite farmors sylt. En lingongrova med smör, ost och gurka. En liten bit kardemummakak och en chokladtryffel.
Middag: Hemmagjord pizza. Blandsallad. Två rutor choklad.
Träning: -
Tisdag
Frukost: Naturell lättyoghurt med bananbitar och special K. En rågkusing med smör, kalkon och gurka.
Lunch: Ris och fisk med tomatsås. Rivna morötter och ärtor. Ett knäckebröd med smör och salt.
Mellanmål: Två clementiner.
Middag: Keso-pesto-lasagne med en halv paprika och champinjoner. En bit kardemummakaka.
Efter träning: Två lingongrova, en med smör och kalkon och gurka och en med leverpastej och gurka.
Träning: Fotboll - 90 minuter.
Middag: Keso-pesto-lasagne med en halv paprika och champinjoner. En bit kardemummakaka.
Efter träning: Två lingongrova, en med smör och kalkon och gurka och en med leverpastej och gurka.
Träning: Fotboll - 90 minuter.
Måndag
Frukost: Naturell lättyoghurt med russin, bananbitar och special K. En rågkusing med smör och kalkon.
Lunch: En halv vårrulle. Blandsallad. Två knäckebröd med smör och tacokrydda.
Mellanmål: Två clementiner. Två runda knäckebröd, ett med leverpastej och ett med smör och kalkon.
Middag: Rissotto med tomater, ruccola och fetaost. Stekt lax. Paprika och svamp. En bit kardemummakaka.
Efter träning: Naturell lättyoghurt och keso med mosade jordgubbar och lite ingefära. En skiva kalkon.
Träning: Spinning - 30 minuter. CXWORX - 30 minuter.
Den tolfte träningsveckan
Kommentar: Nöjd! Hade egentligen planerat en till powerwalk men jag var så otroligt otaggad så jag hoppade den.
Söndag
Frukost: Lite keso med lite naturell yoghurt. En rostad macka med kokt ägg och smör. En rostad macka med smör och kalkon. En kiwi. Lite juice. En chokladtryffel.
Mellanmål: En cupcake.
Lunch: Löksoppa. Fyra små mackor med smör. En Clementin. Två cocosbollar.
Fika: Två bullar med extra smör/socker/kanelblandning. Lite potatismos med renskavgrattäng.
Middag: Keso-pestolasagne med blandsallad.
Träning: Powerwalk - 80 minuter.
Lördag
Frukost: En liten smothie. Ett kokt ägg med kaviar. Två rostade mackor, en med smör och kalkon och en med smör, marmelad och ost. En kopp te.
Mellanmål: Skittles
Lunch: En cheeseburgare med grönsallad och en tomat.
Mellanmål: Ett runt knäckebröd med leverpastej. Fyra chokladtryfflar. Lite glasstårta.
Middag: Poatismos och renskavsgrattäng med blandsallad.
Mellanmål: Skittles
Lunch: En cheeseburgare med grönsallad och en tomat.
Mellanmål: Ett runt knäckebröd med leverpastej. Fyra chokladtryfflar. Lite glasstårta.
Middag: Poatismos och renskavsgrattäng med blandsallad.
Kvällsgott: En massa popcorn och glasstårta. Några chips.
Träning: Powerwalk - 80 minuter.
Träning: Powerwalk - 80 minuter.
Vikt den tolfte veckan
Fredag: 73,3
Lördag: 72,6
Midja: 77 cm
Från förra gången: -0,7 kg
Från början: -4,3 kg
Kommentar: Tror att allt promenerande i NY kompenserade för det jag stoppade i mig (behärskade mig faktiskt oftast). Nu har jag kommit igång med träningen igen och det känns riktigt bra. NU jävlar kör vi, 70 kg är inte så jävla svårt!
Lördag: 72,6
Midja: 77 cm
Från förra gången: -0,7 kg
Från början: -4,3 kg
Kommentar: Tror att allt promenerande i NY kompenserade för det jag stoppade i mig (behärskade mig faktiskt oftast). Nu har jag kommit igång med träningen igen och det känns riktigt bra. NU jävlar kör vi, 70 kg är inte så jävla svårt!
Fredag
Frukost: Naturell lättyoghurt med bananbitar och Special K. En rågkusing med smör, kalkon och gurka.
Lunch: Pasta med pesto, pestokyckling och rödbettor. En och en halv kladdkakemuffins.
Mellanmål: En tårtbit.
Middag: En hel B&J cookie dough och en cocosboll.
Träning: -
Torsdag
Frukost: Smothie. En rågkusing med ost och ett stekt ägg. En kiwi.
Lunch: Veggowook, majs och rivna morötter.
Mellanmål: Två clementiner och två rostade skivor av mammas bröd med smör och salt.
Middag: Färsk pasta med pesto och parmesan, blandsallad.
Efter träningen: Keso och yoghurt med bananbitar. Ett runt knäckebröd med leverpastej.
Träning: MRL - 60 minuter.
Onsdag
Frukost: Naturell lättyoghurt med bananbitar och kellogs k. En rågkusing med smör och kalkon.
Lunch: En och en halv liten limpa med smör. Två bitar pannerad fisk. Sås. Ärtor och morötter.
Mellanmål: Två clementiner. Naturell lättygohurt med keso, mosad banan, russin och pumpakärnor.
Kvällsmat: Två och en halv skivor av mammas bröd med bregott.
Träning: -
Tisdag
Frukost (buffée på hagabadet): Tre mackor, två med smör och en med smör, skinka och paprika. Naturell lättyoghurt med jordgubbar, torkade bananbitar, russin och hackade linfrön. Två våfflor med grädde, jordgubbar, blåbär och sylt. Två små glas juice.
Lunch: Sallad med avocado, ägg, keso och ost.
Mellanmål: Två clementiner.
Middag: Potatismos och ugnsbakad falukorv med ost och tomater.
Efter träning: Ett runt knäckebröd med smör och kalkon. Ett litet glas med blåbär och keso.
Träning: Fotbollsträning - 90 minuter.
Lunch: Sallad med avocado, ägg, keso och ost.
Mellanmål: Två clementiner.
Middag: Potatismos och ugnsbakad falukorv med ost och tomater.
Efter träning: Ett runt knäckebröd med smör och kalkon. Ett litet glas med blåbär och keso.
Träning: Fotbollsträning - 90 minuter.
Måndag
Nu är jag hemma efter en vecka i USA, dax att komma igång igen!
Träning: Spinning - 30 minuter. CXWORX - 30 minuter.
Frukost: Naturell lättyoghurt med bananbitar och Special K. En rågkusing med smör, kalkon och gurka.
Lunch: Tre vårrullar , rivna morötter, lite blandsallad och frön.
Mellanmål: Ett kokt ägg med kaviar, en smothie och en kopp te.
Middag: Öppen parmalasagne med fetaost.
Efter träning: Ett runt knäcke med smör, kalkon och gurka.
Träning: Spinning - 30 minuter. CXWORX - 30 minuter.
