Dagbok -

Vikt den tionde fredagen

73,3 kg
+ 0,4 kg från förra veckan
- 3,6 från start

Kommentar: Har blivit en hel del tårta och annat i veckan. Åker till New York imorgon, får se hur saker går där!

2011-10-28 @ 23:45:20 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fredag

Frukost: Lättygohurt med bananbitar och Special K. En skiva pappas bröd med smör, ost och gurka.

Mellanmål: Liten bar

Lunch: Gulashsoppa med bröd, smör och ost. Ett knäckebröd med smör och ost.

Mellanmål: En kladdkakemuffin. Två skivor pappas bröd med leverpastej med gurka. Frysta jordgubbar. En clementin.

Middag: Tacos. Två chokladbitar. En cocosboll.

Träning: -

2011-10-28 @ 20:48:03 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Torsdag

Frukost: Vaniljyoghurt med bananbitar och special K. En skiva pappas bröd med smör, kalkon och gurka.

Lunch: Svampsoppa med en minibaguette och ost.

Mellanmål: En skiva pappas bröd med leverpastej och gurka. En clementin.

Middag: En tortilla med stekt ägg, kalkon och parmesan. Körsbärstomater.

Efter träning: Lättyoghurt med special K. En halv banan.

Träning: Fortbollsträning - 90 minuter.

2011-10-27 @ 17:56:14 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Onsdag

Frukost: Lättyoghurt med bananbitar, en skiva pappas bröd med smör, kalkon och gurka. Ett litet glas juice.

Lunch: En fiskburgare. En och en halv pannkaka med sylt och keso.

Mellanmål: En ost-och skinkfralla. Ett päron.

Middag: Spaghetti med laxsås. Blandsallad
Efterrätt: En stor tårtbit. En clementin.

Träning: -

2011-10-26 @ 19:52:54 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tisdag

Frukost: Lättyoghurt med bananbitar och special K. En skiva pappas bröd med smör, kalkon och gurka.
Lunch: Två fiskburgare med ketchup. Broccoli och rivna morötter.
Mellanmål: Ett stekt ägg, ett glas lättyoghurt med farmors sylt, sådant man stoppar i sig när man gör en tårta. Två chokladbitar.
Middag: En toast med ost. Lite kallrökt lax. Två tomater. En clementin.
Efter träning: En redig tårtbit

Träning: Fotbollsträning - 90 minuter.

2011-10-25 @ 17:29:14 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Måndag

Frukost: Lättyoghurt med bananskivor och Special K. En skiva pappas bröd med smör, ost och gurka.

Lunch: Ugnsstekt potatis med kötbullar, brunsås och lingon.

Mellanmål: En skiva pappas bröd, halva med paprika keso och halva med ett stekt ägg. Ett glas med yoghurt och farmors sylt.
Middag: Ugnspannkaka med lingonsylt och coleslaw.
Efter träning: Två skivor av pappas bröd, en med smör, kalkon och gurka, en med leverpastej och gurka. En halv banan. En clementin.

Träning: Spinning - 30 minuter. CXWORX - 30 minuter.

2011-10-24 @ 21:28:17 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träningsvecka nummer nio

+ Spinning 30 minuter och CXWORX 30 minuter

2011-10-24 @ 17:03:46 Permalink En träningsvecka Kommentarer (0) Trackbacks ()

Söndag

Frukost: Naturell lättyoghurt med special K och russin. Ett kockt ägg med kaviar. En skiva av pappas bröd med smör, marmelad och ost. Ett sesamknäcke med leverpastej och tomat.
Pluggsnacks: En kopp te, en tryffel.
Lunch: Potatis och löksoppa med vitkål och en click créme fraiche. En minibaguette med smör och ost.

Fika: En bit morotskaka. En bit kladdkaka. En chokladryffel.

Middag: Köttfärsgryta med ris. Tre chokladtryfflar.

Efter träning: En pappas bröd med smör, marmelad och ost. Ett sesamknäcke med samma. En halv banan. En clementin. En chokladtryffel.

Träning: Fotbollsträning - 90 minuter.

2011-10-23 @ 21:44:42 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lördag

Frukost: Ett kockt ägg med kaviar, en smoothie, en rostad macka med smör och kalkon. en rostad macka med smör, ost och marmelad.

Lunch: Jättemycket choklad (chokladfestivalen). Ett äpple.

Fika: En rågkusing med smör, kalkon och paprika. En bit morotskaka. En clementin.

Middag: Tacopaj med nachochips och blandsallad.

Gottigt: Chokladtryfflarl. lite lösgodis. en clementin. glasstårta.

Träning: -

2011-10-23 @ 10:19:45 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fredag

Frukost: Naturell lättyoghurt med bananbitar, special K, russin och pumpakärnor. En skiva pappas bröd med smör, kalkon och paprika. Te.

Lunch: Sallad med rödbettor, chevré och kyckling.

Mellanmål: Två brödskivor med smör och ost. En bit kladdkaka. Jättemycket morotskakasmet.

Efter träning: Cheesedoodles. En macka med smör och ost. Hemmagjord yoghurtglass med vit choklad och blåbär. Kladdkaka.

Träning: Match - 20 minuter.

2011-10-21 @ 17:15:02 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vikt den nionde fredagen

72,9 kg

+ 0,3 kg från förra veckan

- 4 kg från start

Kommentar: Tyckte faktiskt att denna veckan hade varit bra, får se hur det ser ut imorgon. Har ändrat mitt mål till 5 kg innan New York så nu har jag ju typ en vecka på mig. Får se vad som händer också, ska försöka att inte vara för fixerad vid siffrorna.

2011-10-21 @ 08:03:24 Permalink Vikt och Mått Kommentarer (0) Trackbacks ()

Torsdag

Frukost: Naturell lättyoghurt med bananbitar, Special K, russin och pumpakärnor. En rågkusing med smör, ost och paprika.

Lunch: Kycklingfajitas med morotsstavar.

Middag: Falafel med stekt ägg, yoghurtsås, ärtor och tomat. En melonskiva, 20 gram choklad.

Efter träning: En rågkusing med smör, kalkon och paprika. En halv banan.

Träning: Fotbollsträning - 85 minuter.

2011-10-20 @ 18:43:38 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Onsdag

Frukost: Naturell lättyoghurt med Special K, russin och pumpakärnor. En rågkusing med smör, kalkon och gurka.
Lunch: Soyafärs, majs, lite sallad, nachos, lite sås och ett knäckebröd med ost.
Mellanmål: Hemmagjord yoghurtglass med blåbär och mango.
Middag: Lax, lite potatis, sås och blandsallad.

Träning: Powerwalk - 75 minuter.

2011-10-19 @ 20:53:37 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tisdag

Frukost (buffé på haga): Flera skivor bröd med olika pålägg. Yoghurt med torkad frukt och bär. En våffla med grädde och sylt.

Lunch: Lax med sås, ärtor, morötter och ett knäckebröd med smör.

Mellanmål: En halv banan och lite naturell lättyoghurt. En prusciutto. En clementin.
Middag: Risotto med fetaost, tomater och ruccola. Tre skivor prusciutto.
Efter träning: Ett sesamknäcke med leverpastej och gurka. En halv banan.

Träning: Fotbollsträning - 90 minuter.

2011-10-18 @ 17:59:05 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Måndag

Frukost: Stekt ägg i tortillabröd. Smothie. Clementine.

Lunch: En korv, ris, ketchup, frön och majs.

Mellanmål: Två och en halv skivor av pappas bröd. En och en halv med smör, kalkon och paprika. En med smör, ost och paprika.

Middag: Hemmagjord pizza och blandsallad.

Efter träning: En tunn skiva av pappas bröd med smör och kalkon.

Träning: Spinning - 30 minuter. CX WORX - 30 minuter.

2011-10-17 @ 21:44:03 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träningsvecka nummer åtta

Kommentar: Jaaa, äntligen kan jag träna ordentligt! La inte ens upp förra veckan, jag var sjuk så det var verkligen inget att ha! Men denna veckan känns bra! Nu taggar jag två likadana och sedan drar jag iväg till New York!

2011-10-16 @ 22:03:54 Permalink En träningsvecka Kommentarer (0) Trackbacks ()

Söndag

Frukost: En smoothie. Två rostade bröd, ett med leverpastej och tomat och ett med smör, marmelad och ost. En kopp te. En clementine.
Lunch: Gulashsoppa med gräddfil, bröd och smör. Tre stycken 1/3 delars kakor = en kaka.

Mellanmål: Sockekakssmet, sockekaka.

Middag: Fläskfilé med getost och tomat, potatis, svampsås, avokado och tomater. Två gräddmunkar.

Efter träning: Tre fjärdedelars tortillabröd med köttfärs, tomater, gräddfil och ost.

Träning: Fotbollsträning - 90 minuter.

2011-10-16 @ 18:03:02 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vikt den åttonde lördagen

72,6 kg
- 0,7 kg från igår
- 4,3 kg från start

Kommentar: Förstår fortfarande inte varför jag får ett så otroligt ras på lördagar! Jag menar, 0,7 kg från igår. Konstigt...

2011-10-15 @ 10:55:24 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fredag

Frukost: Naturell lättyoghurt med Special K, russin och pumpakärnor. En rågkusing med smör, ost och gurka. Lite apelsinjuice.

Lunch: En halv avocado, pyttipanna, ett stekt ägg, ärtor och lingon. En kanelbulle.

Mellanmål: En rågkusing med smör, kalkon och gurka. Ett sesamknäcke med leverpastej och gurka. Keso med blåbär. Två bitar äppelkaka. Smulpaj-blandning.

Efter träning: En fjärdedels ciabatta med smör, kalkon, ruccola och tomat. Ben & Jerry Cookie dough.

Träning: Fotbollsmatch

2011-10-14 @ 23:39:29 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Midja den åttonde fredagen

77 cm

- 0,5 cm från förra gången

- 6 cm från start

Kommentar: Härligt! Ser skillnaden också så jag är glad! Känns bra att måttbandet visar resultat när inte vågen gör det!

2011-10-14 @ 15:01:51 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vikt den åttonde fredagen

73,3 kg

+/- 0 från förra veckan

- 3,6 från start

kommentar: Segt, har tränat som en galning och ätit bra. Kan ju dock vara så att jag har tränat lite väl mycket. Antar att det är lite mindre imorgon men vi får se.

2011-10-14 @ 15:00:15 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Torsdag

Frukost: Lättyoghurt med bananitar, Special K, pumpakärnor och russin. En rågkusing med smör, ost och gurka.

Lunch: Korvgryta (Soyakorv och vanlig köttkorv) med majs och rårivna morötter.

Mellanmål: Ett kockt ägg, ett sesamknäcke med leverpastej och gurka, hallon och mango med keso, te.

Middag: Stekt lax med matkorn, sparris och sås. Ett äpple.

Efter träning: En rågkusing med smör, kalkon och gurka. En halv tomat.

Träning: Fotbollsträning - 90 minuter.

2011-10-13 @ 19:04:14 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Onsdag

Frukost: Lättyoghurt med bananbitar, special K, russin och pumpakärnor. En rågkusing med smör, kalkon och gurka.
Lunch: Ris och sojakorvgryta och lite pizzasallad.
Mellanmål: Vindruvor, keso med blåbär och ett sesamknäcke med smör, ost och paprika.
Middag: Potatismosgrattäng med ren och kantareller. Blandsallad.
Efterrätt: Vindruvor.

2011-10-12 @ 18:51:28 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tisdag

Frukost: Naturell lättyoghurt med bananbitar, Special K, russin och pumpakärnor. En rågkusing med smör, kalkon och gurka.

Lunch: Kycklingklubbor med ris, sås och sallad. En veggbiff.

Mellanmål: Ett kockt ägg med kaviar, ett sesamknäcke med smör, ost och paprika, en kiwi. Blåbär med keso.

Middag: Köttfärsgryta med kantareller och matkorn. Blandsallad.

Efter träning: En rågkusing med smör, ost och paprika. En halv banan.

Träning: Fotbollsträning - 75 minuter.

2011-10-11 @ 21:04:47 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Måndag

Frukost: Naturell lättyoghurt med bananbitar, Special K, russin och pumpakärnor. En rågkusing med smör, kalkon och gurka.
Lunch: Pitabröd med köttfärsrullar, majs, vitkål, stark sås och tzatziki.
Mellanmål: Ett sesamknöcke med ost och gurka. En stort tallrik keso med blåbär.
Middag: Stekt lax med potatismos, yoghurtsås och blandsallad.
Efter träning: En rågkusing med ost och paprika. En halv banan.

Träning: Spinning - 30 minuter. CXWORX - 30 minuter.

2011-10-10 @ 21:58:14 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Söndag

Frukost: Naturell lättyoghurt med bananbitar, Special K, russin och pumpakärnor. En rågkusing med smör, kalkon och paprika. En halv, rostad lingongrova med smör, marmelad och ost. En clementin.
Gott: En bit kardemummakaka, hemmagjord glass, en chokladbit.
Lunch(aktigt): Keso, lite tryffelbrownie, lite mer keso och en chokladbit.
Efter träning: En våffla med grädde och sylt. En chokladbit.
Middag: Kantarell och köttfärspaj med blandsallad.
Efterrätt: Tryffelbrownie och en clementin.

Träning: Powerwalk - 90 minuter

2011-10-09 @ 22:32:58 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lördag

Frukost: Naturell lättyoghurt med bananbitar, russin, pumpakärnor och Special K, en rågkusing med smör, kalkon och paprika, en clementin.
Lunch: Tryffelbrownie och glass (vid förberedelserna), en rostad macka med smör, marmelad och ost.

Middag: -förrätt: Vattenmelonsallad
-varmrätt: Svamprisotto med parma och sparris
-efterrätt: Brownie med chokladtryffel, hemmagjord glass och hallonsås.
Mys: Popcorn och lite polkagris.

Träning: Match - uppvärmning 30 min, spel 45 min.

2011-10-09 @ 10:44:28 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vikt den sjunde lördagen

73,3 kg
+0,3 kg från förra veckan
-3,6 kg från start

Kommentar: Jag har ju inte tränat på över en vecka, dessutom har jag slarvat med maten och druckit två dagar i sträck nu. Så jag är helt klart lättad över att det inte var mycket mer!

2011-10-08 @ 11:19:21 Permalink Vikt och Mått Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fredag

Frukost: En mandelskorpa, ett danskt rågbröd med smör och ost. En rostad gott&gräddat med smör och ost, en smoothie, en mandelskorpa, två koppar glass med kolasås och chokladsås.

Lunch: Sushi
Mellan: En massa smet och glass och sött.

Middag: En hamburgare
Sedan: Dricka

Träning: Promenad - 65 minuter

2011-10-08 @ 03:49:22 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Torsdag

Frukost: Lätt vaniljyoghurt med bananbitar och Special K. En rågkusing med smör, kalkon, ost och gurka. En kopp rött te.

Lunch: Vegetarisk potatisgratäng med kall sås, rårivna morötter och ärtor.

Mellanmål: Ett äpple och några russin.

Middag: Spenatomelett med fetaost. En holländsk mandelkaka och en bit kardemummakaka.

Efter: Choklad, en halv kanelbulle och dricka.

Träning: -

2011-10-06 @ 18:10:48 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Onsdag

Frukost: En rågkusing med smör, kalkon och gurka, en kiwi, en smoothie på blåbär, mango och hallon, en kopp te.
Lunch: Veggogratäng med mozarella.
Mellanmål: Blåbärsgröt med bananskivor, mjölk och mandelflarn, lite vaniljyoghurt med bananskivor och mandelflarn, ett sesamknäcke med smör, kalkon och gurka, en holländsk mandelkaka.
Middag: Färsk spaghetti med köttfärssås och aioli. Blandsallad.

Träning: - (fortfarande sjuk)

2011-10-05 @ 16:16:49 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tisdag

Frukost: En rågkusing med smör, kalkon och tomat, en rostad macka med smör, marmelad och ost, en smoothie på blåbär, mango och hallon och en kopp te.
Lunch: Svamprisotto och en tomat. (JÄTTEGOTT!) En liten bit kladdkaka.
Middag: Pestolasagne med keso, blandsallad. Två stora bitar äppelkaka.

Träning: -

2011-10-04 @ 18:42:41 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Måndag

Frukost: Naturell lättyoghurt med bananbitar, Special K, russin och pumpafrön. En rågkusing med smör, kalkon och gurka.
Lunch: Lasagne och ketchup. Mossaka.

Till prov: En clementin och russin och pumpakärnor.
Middag: Korvstroganoff med ris och blandsallad.

Efter middagen: Kardemummakakasmet, en liten bit kladdkaka, en mandelkaka från holland, jordnötter.

Träning: - (fortfarande inte helt hundra, hoppas på imorgon dock!)

2011-10-03 @ 16:15:21 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träningsvecka nummer sex

Kommentar: Har gått och blivit förkyld så har inte blivit någon träning nu i slutet på veckan. Hoppas jag blir frisk snart så att jag kan köra ordentligt igen!

2011-10-02 @ 18:27:47 Permalink En träningsvecka Kommentarer (0) Trackbacks ()

Söndag

Frukost: En stor kopp nyponsoppa, en rågkusing med smör, kalkon och paprika, en tredjedels rågkusing med paprikakeso och paprika, en rostad macka med smör, marmelad och ost.
Lunch: Morotssoppa med keso och två tredjedelars rågkusing med smör, kalkon och paprika.

Fika: Sockerkakssmet och mandelmassa. Två stycken rabarbermuffins med mandelmassa och vaniljkräm. Smör, socker och mjölblandning. En clemtin.
Middag: En halv svampmacka. Pestolasagne med keso, blandsallad.
Kvällsmys: Popcorn

Träning: - (sjuk)

2011-10-02 @ 16:15:32 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Midja den sjätte söndagen

77,5 cm
-1,5 cm från förra gången
-5,5 cm från start

Kommentar: Gött!

2011-10-02 @ 11:06:50 Permalink Vikt och Mått Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lördag

Frukost: Naturell lättyoghurt med Speciel K, russin och pumpakärnor. Två rostade mackor, en med smör, ost och marmelad, och en med smör och lite marmelad. En clementin.

Mellanmål: En bit kladdkaka
Lunch: Två rågkusingar med smör, kalkon, ruccola, chévre och gurka. Fruktsallad.
Middag: EN kantarellmacka med sparris.

Fika: Hemmagjord yoghurtglass med kladdkaka.

Träning: -

2011-10-01 @ 22:06:24 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fredag

Frukost: Naturell lättyoghurt med Special K, russin och pumpakärnor. En rågkusing med smör, kalkon och paprika.
Lunch: Lasagne med rivna morötter.
Mellanmål: En macka med smör och ost, ett solruta knäcke med smör och ost, en kopp med müsli.
Middag: Kycklinglasagne
Fredagsmys: En halv vaniljbulle, popcorn och ostbågar.

Träning: -

2011-10-01 @ 10:08:38 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()