Dagbok -

Vikt och mått den 19:de veckan

Vikt: 72,5 kg
Från förra vägningen (två veckor sedan, har varit jul emellan) : + 0,8 kg
Från start : 4,4 kg

Midja: 76 cm
Från förra mätningen : +/- 0 cm
Från start: -7 cm

2011-12-30 @ 18:37:47 Permalink Vikt och Mått Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träningsvecka nummer 17

Kommentar: Har haft fullt upp denna vecka med revyförberedelser och har även varit sjuk, glad att jag faktisk kunnat få till den träning jag fått!

2011-12-18 @ 22:04:34 Permalink En träningsvecka Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vikt den sjuttonde veckan

71,7 kg

Från förra veckan: +/- 0 kg

Från start: -5,2 kg

Kommentar: Har ju inte tränat denna veckan så jag kunde ju inte förvänta mig något annat, bra att jag inte har gått upp!

2011-12-16 @ 20:45:00 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fredag

Frukost: Naturell lättyoghurt med bananbitar, special K och russin. En rågkusing med smör, kalkon och gurka.

Lunch: Spaghetti och köttfärssås med ketchup och rivna morötter. Ett päron.

Mellanmål: Två rågkusingar med smör, ägg och kalkon. En halv clementin. Ca 10 dumlekolor.

Middag: Ett knäckebröd med avocado och kesoröra. Två kalkonskivor med avocado och kesoröra på. Fyra saffransskorpor. En tunn skiva mandelmassa. En skumtomte.

Träning: -

2011-12-16 @ 20:38:56 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Torsdag

Frukost
: special k med bananbitar farmors sylt och mjölk. En rågkusing med smör, kalkon och gurka. En saffransskorpa.
Lunch: Spaghetti med köttfärssås, ketchup och rivna morötter. Två små digestivekex med brieost.
Mellanmål: En lussekatt. En kanelbulle. Ett äpple.
Middag: En baguette med brie och salami. En vaniljbulle.

Träning: - sjuk

2011-12-15 @ 08:58:58 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Onsdag

Frukost
: special k med bananbitar, famors sylt och mjölk. En rågkusing med smör, och kokt ägg. En clementin.
Mellanmål: Två clementiner.
Middag: Spaghetti med kyckling, pesto, soltorkade tomater och fetaost. Fem stycken saffransskorpor. En clementin.

Träning: -

2011-12-14 @ 20:51:02 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tisdag

Frukost: Naturell lättyoghurt med bananbitar och special k. En rågkusing med smör, kalkon och gurka.

Lunch: Risgrynsgröt med saftsås och socker. En bit brieost. En macka med leverpastej. En skumtomte.

Mellanmål: Tre clementiner och en banan.

Middag: Nio saffransskorpor. Ugnsrostade grönsaker med lax och sås. En stor bit buttekaka. Kokostoppssmet. Två skumtomtar. En clementin.

2011-12-13 @ 19:04:20 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Måndag

Frukost
: Naturell lättyoghurt med bananbitar och special k. En rågkusing med smör, kalkon och gurka.
Lunch: Tre små soyakorvar, ris, ketchup, lite ärtor och sallad. En skiva vörtbröd med smör och salt. En ischoklad.
Mellanmål: En rågkusing med räkost. Nötmix. Två clementiner.
Middag: Pasta med laxsås. Blandsallad.
Efter träning: Kessella och vaniljyoghurt med linfrön. Ett knäckebröd med leverpastej och gurka. En skumtomte.

Träning: Spinning - 30 minuter. CX WORX - 30 minuter.

2011-12-12 @ 21:22:02 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träningsvecka nummer 16

Kommentar: Bra träningsvecka!

2011-12-11 @ 21:02:24 Permalink En träningsvecka Kommentarer (0) Trackbacks ()

Söndag

Frukost: En bit butterkaka. En saffransskorpa. Lite lasagne. En skål lättyoghurt blandat med kessella och granatäpple och mango. Ett rostat bröd med smör, ägg och kalkon.
Mellanmål: Två clementiner och en banan. Två godisbitar.
Middag: En chevrésallad.
Kvällsmys: En rågkusing med smör, kalkon och gurka. En bit butterkaka. En pepparkaka med ädelost. Två saffransskorpor och tre skumtomtar. En kopp te.

Träning: Powerwalk - 75 minuter.

2011-12-11 @ 11:55:09 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vikt den sextonde veckan

Fredag: 71,7 kg

Från förra fredagen: +0,6 kg
Från start: -5,2 kg

Kommentar: Trodde faktiskt att jag iallafall skulle ha hållt vikten. Men ja, jag har ju insett att jag inte är jättebra på att förutse sånt här.

2011-12-10 @ 16:31:25 Permalink Vikt och Mått Kommentarer (0) Trackbacks ()

Torsdag

Frukost
: Naturell lättyoghurt med bananbitar och special k. En rågkusing med smör och kokt ägg. Ett runt knäckebröd med räkost.
Lunch: Julbord.
Mellanmål: Ett äpple. Nötmix. En banan.
Middag: Fisksoppa. Två knäckebröd, ett med räkost och ett med smör och kalkon. Två bitar choklad. Två skivor mandelmassa.

Träning: MRL - 60 minuter.

2011-12-08 @ 19:07:00 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Onsdag

Frukost
: En rågkusing och en rostad macka med smör, kalkon och gurka.
Lunch: Lasagne med ketchup och blandsallad.
Mellanmål: Ett äpple. Lite nötter. En banan.
Middag: Pyttipanna med lingon. Ett stekt ägg och blandsallad. Ett äpple.

Träning: Powerstrip - 60 minuter. CXWORX - 30 minuter.

2011-12-07 @ 20:05:55 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tisdag

Frukost
: Naturell lättyoghurt med bananbitar och special k. En rågkusing med smör, kalkon och gurka.
Lunch: Quinoa och quorn blandning med ketchup och lite pastasallad. Ärtor och lite morötter. Ett äpple.
Middag: Fisksoppa med grekisk yoghurt och majo. Två skivor bröd med smör och ost.
Efter träning: 2 skivor mandelmassa. Keso och naturell lättyoghurt med bananbitar. Två runda knäckebröd med räkost.

Träning: Fotbollsträning - 70 minuter.

2011-12-06 @ 20:52:48 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vikt den femtonde veckan

Fredag: 71,1 kg

Från förra fredagen: -0,4 kg
Från start: -5,8 kg

Kommentar: Hoppas på att det stannar nere!

2011-12-06 @ 15:10:26 Permalink Vikt och Mått Kommentarer (0) Trackbacks ()

Måndag

Frukost
: Naturell lättyoghurt med bananbitar och special K. En rågkusing med smör, kalkon och paprika.
Mellanmål: Ett äpple.
Lunch: Två köttfärsbiffar med hamburgerbröd. Pasta och ketchup.
Middag: En kalkon och skink sub, ett äpple och en kopp varm vit choklad.
Kvällsmat: Två lussekatter.

Träning: -

2011-12-05 @ 21:30:04 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fredag

Frukost
: Lättyoghurt med hackade mandlar. En rågkusing med smör och kalkon. Ett rostat bröd med smör och ett kokt ägg. En clementin.
Lunch: En lingongrova med leverpastej och gurka. En varm macka med tomatkeso, kalkon, tomat, ruccola och soltorkade tomater.
Mellanmål: Bulldeg, mandelmassa och två butterkaksbullar. En clementin.
Middag: Fisksoppa med aioli och ett halvt rostat bröd med smör.
Kvällsmys: En bit butterkaka. Popcorn.

Träning: -

2011-12-02 @ 18:30:59 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Torsdag

Frukost
: Naturell lättyoghurt med bananbitar och special K. En rågkusing med smör, kalkon och gurka.
Lunch: Pasta med qournsås. Lite pizzasallad.
Mellanmål: En halv saffransskorpa.
Middag: Två knäckebröd med makrill i tomatsås och kalkon. Två stycken saffransskorpor. Två clementiner.
Efter träning: Keso med vaniljyoghurt.

Träning: CXWORX - 30 minuter. MRL - 60 minuter.

2011-12-01 @ 21:30:08 Permalink Mat och träning Kommentarer (0) Trackbacks ()